przykladowy rozklad btw wynosil u mnie b-214 ww-186 t 45-60. moim wlasnie chyba podstawowym bledem bylo obciecie tluszczy az do takiego minimum . Czy aby wegle po treningu tzn ostatni posilek nie bedzie jakims bledem biorac pod uwage ze jest godzina 20.00 a klade sie o 22 . kolejna dziwna rzecza jest u mnie to ze 2 tyg wazylem 78 kg a zeszla [...]
[...] kalafiora, ogórek zielony, kapusta biała, liść sałaty lodowej i coś pewnie jeszcze dołożę :) SUPLEMENTACJA: omega 3, cynamon, ocet jabłkowy 3 łyżeczki i POMIARY jeszcze :-D czyli to co wszyscy tu lubią najbardziej w tym ja :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c067e6f6ee042e394894f439d0c424f.JPG trochę się ruszyło z tej brzusznej fałdy, która z profilu [...]
};-) dieta (czy raczej redukcja) zaczyna się w głowie :-) mi też było na początku ciężko, zwłaszcza, że tu - na forum, zaczynałam z koleżanką (dietetyczką ;-) ). Ona po tygodniu zrezygnowała, zostałam sama. Tydzień po tym pojechałyśmy razem nad morze. Ja trzymałam dietę, a że nie miałyśmy dostępu do kuchni, nie jadłam nic poza łososiem wędzonym, [...]
[...] mi do myslenia.. jej pomoglo odstawienie wszystkich cukrow :) a co np z takimi konserwowymi warzywami typu papryka lub ogorek konserwowy gdzie niby do zalewy dodaja cukier.. mozna to to czy tez lepiej unikac.. w musztardzie tez cukier.. wszedzie ten cukier aaa ;/ P.S. dziękuję martaoo4 :D Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2011-11-01 22:37:35
[...] fatu na doopie (mam wrażenie nawet, że jest większa bo pewnie się uniosła od ćwiczeń a fatu ile było tyle jest) i na brzuchu.. no coż trzeba czekać na pomiary i się okaże czy dalej będzie stało w miejscu @-| i kolejny odcinek z cyklu "jak można nie jeść słodyczy": dziś nastała w pracy kolejna porcja częstowań słodyczami w tym truflami i [...]
[...] sie niepotrzebnie, trzeba sie cieszyc, ze mozna tyle jesc ;) Ja bym nie miala nic przeciwko jakby mi ktos powiedzial, ze powinnam jesc jeszcze wiecej (chociaz nie wiem, czy dalabym rade ;) ). Mnie czasem w moim rozkladzie przeraza ilosc wegli, bo do tej pory jadlam ich duzo mniej (nie liczac slodyczy), ale nie martwie sie, ze przytyje, [...]
Martucca w głowie ten rozrost chyba }:-( albo mi już na oczy poszło }:-( to wszystko dlatego, że lustra są różne.. jak już w jednym czuje się dobrze to przejrze się w innym i nagle czuje się grubo i źle.. pierwszy cykl redukcyjny tak naprawdę zmienił w moim ciele niewiele.. w głowie chyba więcej.. i nie ma co się oszukiwać.. nie wrócę do stanu [...]
Pytanie przy okazji: czy z okazji WIGILII można pozwolić sobie na nieliczenie? (ewentualnie na oko) - już widzę moją mamę i innych jak odmierzam sobie porcje kapusty z grochem :D chyba jeden dzień samowolki (oczywiście bez szitów) nie zburzy mojego metabolizmu ani też nie wpłynie znacząco na rozrost ciała :-) Właśnie też się nad tym [...]
[...] ale bez skutku.. a wrong skoro jesteś taka zestresowana to może masz jakąś radę jak sobie z tym radzić? ja piję melisę a i tak potrafie wybuchnąć o byle co.. za dużo czynników wyprowadzających mnie z równowagi plus ta gonitwa życiowa.. ciągle się martwię. że mi zabraknie czasu i nie zdążę zrobić tego co mam zrobić i to mnie wpędza w jakąś [...]
[...] serduszka mogłabym dodać do diety już teraz.. kurze biedne serduszka :-) i może pomyślę o ZMA? nie nie najpierw pcozytam.. Bosz ja zawsze taka w gorącej wodzie kąpana.. przeczytam i już bym kupowała }:-( wrong a masz coś z choleryka czy to raczej tempo życia i ambicje wywołują stres? Majli naucz mnie tego loozu :) chcę tak! Zmieniony przez - [...]
Martucca a można Wheya? na tym eksperymencie? myślę, że spróbuję od poniedziałku.. najpierw poczytam głębiej dziennik misworld i aishy :) a narazie zabiegana jestem to wole lecieć z szablonu :) a zmiany od poniedziałku najwyżej :) (no i ostatni dzień w środę banana zjem :D) i rozumiem, że mam wpierdzielać z listy wszystko jak leci bez ograniczeń a [...]
[...] Babochłop %-) haha |-) tak Martucca dieta mi się podoba :) chociaż wczoraj wieczorem było mi jakoś niedobrze.. a nie jadłam nic nieświeżego.. przez chwilę pomyślałam, że może to objawy ketozy :P ale ja się nie znam to nie wiem co to było.. rano już było ok i można było wsunąć jajeczniczkę :D a czy kapusta musi zawsze tak wywalać brzuchol?@@-)
probki.. saszetki.. jak zwal tak zwal... czasem mozna kupic.. ale raczej dorzucaja do paczek/kupna.. w sklepach czy to stacjonarnych czy wysylkowych..zalezy co maja pod lada i czy jestees stalym klientem ;)
No wiem, ale ja jestem wierny sfd... Batony są po 6zł matrixy w sklepie to wziąłem. Można przeżyć taką cenę. Kebab kosztuje tyle co 2 batony u mnie, a zjeść na zajęciach czy na mieście można.
[...] bylo zrobić }:-( Dlatego wprowadziliśmy limit czasowy.Teraz masa się przydaje ;-)Trochę inny trening i inne wyzwanie no i przede wszystkim już nie ma pewności wygranej i o to chyba chodzi są emocje jest zabawa :-) A swoją drogą ciekawe czy ktoś z młodzieży pokusi się kiedyś poprawić Twój wynik 311 powt. z 50kg czy zostanie po wsze czasy %-)
waga utrzymuje sie 88kg .Suple jedynie doppel herc .A przewalam naprawde kilka ton w WW 2xw tyg.To już 6 miesiąc bez innych supli i wciąż do przodu.Zaczynam podejrzewac ze suple to raczej placebo.Aktualnie przygotowuje sie do MPNauczycieli 50kg open bo to w WW jak do tej pory najwazniejsza impreza gdzie padaja najwyższe wyniki ale bez"akcentu" [...]
To czekam z niecierpliwością na kwiecień! Osobiście, to głównie po garniturach widzę, czy jest mnie mniej, czy więcej. Mam kilka i jak trzeba wybrać, który dobrze leży, to wychodzi szydło z worka ;-) Spodnie dresowe mogą człowieka pogrążyć, bo mimo przyrostu wagi/brzucha one ciągle pasują.. i człowiek sobie żyje w błogiej nieświadomości.. Tak samo [...]
[...] porównać zakres wykonywanych ruchów przez zawodników.WW bez "akcentu" to machanie nie wyciskanie a w nazwie mamy przecież wyciskanie.Albo jeszcze inaczej w WL na zawodach czy jest wymóg wyprostu ramion no jest ,czy jest zatrzymanie przed komendą stojak no jest więc o co chodzi ? WW powinno być takim samym ruchem tylko wykonanym [...]
[...] 1powt. Obecne 37 kg wydaje mi się lekkie, jest to 79 % wagi startowej obciążenia. Może bym to na razie zachował, a będę wydłużał teraz serie i obserwował co się dzieje i czy są postępy? Następny trening zrobię 7 powtórzeń w serii i sprawdzę, ile serii dam radę zrobić. Pewnie będzie dużo słabiej, bo czuję mocne zmęczenie i do czwartku [...]
[...] zawodników( których filmy wcześniej oglądałem) z Białorusi,Rosji a i od gospodarzy spowodowała że mozna sobie gdybać. Z tego co zrozumiałem to rywalizowano w Open i liczył się współczynnik ( biorąc wyniki ze wszystkich konkurencji do jednego wora ) i w wiekówce ( tu bym zdecydowanie zaszalał ) . Ale dalej mnie zastanawia ta rywalizacja w [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
